ÉberenKlub indul december 5-én.

Havonta egyszer összejövünk és az éberséget gyakoroljuk: figyelmünkkel mindig visszatérünk a jelen pillanat történéseire. A program december 5-én, 18.30-kor indul a Szereteterőben. A részvétel mindenki számára nyitott.

Mi történik az ÉberenKlubban?

Közösen végzünk különböző éberségmeditációs gyakorlatokat, amelyek ülő-, sétálómeditáció, testpásztázás, éber étkezés, éber mozdulatok (gyengéd jóga), valamint párbeszéd közbeni éberség. A tapasztalatokat közösen megosztjuk egymással, valamint rövid feladatokat oldunk meg közösen a jobb megértés és a mindennapokba integrálás érdekében. Az otthoni gyakorlást CD-re rögzített vezetett meditációk, levelezőlista segítik.

Milyen hagyomány illetve program az alapja a meditációs gyakorlatoknak?

Jon Kabat-Zinn féle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction azaz Stresszcsökkentés Éber Figyelemmel), amelyet a buddhista vipassana és zen hagyományok által tanított meditációkból állított össze.
Mark Williams és társai által megalkotott MBCT (Éber figyelmen alapuló Kognitív Terápia), amely az MBSR programon alapul, nem terápia és fókuszában a boldogtalanság áll)
Mindfulness Based Eating Awareness Training (Éber étkezés) Jan Chosen-Bays gyakorlatai alapján. Nem csak az a fontos hogy mit, hanem az is, hogyan eszel!
Interpersonal Mindfulness (Éberség a kapcsolatokban) amely Gregory Kramer által kidolgozott Insight Dialogue programon alapul. A gyakorlatok során megtanulunk éberen kommunikálni és másokat meghallgatni.
Gentle Yoga (Gyengéd Jóga), amely kezdők és idősek számára is könnyen végezhető gyakorlatokból áll, célja a figyelem növelése mozdulatok közben.

Miért ezek alapján történik a tanítás?

A programok nem a keleti hagyományok által megcélzott megvilágosodást célozzák meg, hanem a pszichológiai szenvedés csökkentését, azaz a boldogabb életet. A foglalkozások vallás és rituálémentesek; az átadást pszichológiai magyarázatok és eszközök is segítik.

Ki tanít?

Kabai József, aki 6 éve meditál és elvégezte az Integrál Akadémia 3 éves pszichológiai képzését. A fenti programokat az éber étkezés kivételével külföldi és hazai intenzív képzéseken sajátította el és a mindennapi életébe is igyekszik beintegrálni. Az ismereteit tanítja is 8 hetes MBSR program keretében a László Kórházban, a Tűzmadár Alapítvány szervezésében.

Mennyibe kerül?

1000 Ft – Támogatott ár, ha nem tudod megfizetni a normál árat
1500 Ft – Normál ár
2000 Ft – Szponzori ár

Hozzászólás beküldése

*